掉头发要怎么办才好

　　掉头发要怎么办才好？要想让秀发健康黑亮，预防掉头发可是非常重要的。如今很多人都喜欢把自己的发型弄的很别致，突显自己的魅力，但掉头发往往会把的梦想都破灭。下面，兰州北大皮肤病专科医生就介绍了怎样预防掉头发的相关知识。

　　保持饮食中的营养平衡：

　　有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的方法之一。

　　参加运动，坚持锻炼：这是强健身体的要诀，也是保护头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张比较好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。

　　用正确的方法洗头：洗头不仅是净发，而且是保护头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。

　　坚持按摩：按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。

　　防止阳光暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，因此，夏季外出比较好带草帽或打伞。

　　尽量少烫头发、染发。

　　以上就是掉头发要怎么办才好的介绍，如果现在脱发很严重的朋友，可以通过医学方法解决，但一定要到正规专科进行才可以。如果您还有其他问题，可以随时在线与本院医生咨询交流。

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