人到中年，抵抗力在下降，而生活中的压力却有增无减，这让好多朋友们的头发每天在大量的脱落。那么我们又该如何防止脱发呢？兰州北大皮肤病专科医师推荐食疗是一种很好的治疗预防脱发的方法。下面就让我们一起来看看都有哪些食物吧。
一、多食香菜、芹菜以及西兰花：“临床上，医师常常引荐病人要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以协助预防“谢顶”。医师称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性掉发，是成年男性中较多见的一种掉发景象，多由雄激素排泄较多和遗传要素归纳作用致使。
二、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面相同有着主要的作用。铜的缺少会致使头发色彩变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起主要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之变成无毒性物质排出体外。青丝或掉发都会令人为难，也许你用过各种方法都没啥作用，较佳多吃些含锌的食物。
三、含维生素类食物：头发掉落和头皮屑是维生素A缺少的多见表现。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中富含较多的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺排泄油脂才能的正常进行有赖于维生素C的充足摄入，一起维生素C可以活化微血管壁，使发根可以顺畅吸收血液中的养分。
四、含蛋白质的食物：天天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。豆制品、奶制品中都富含丰厚的蛋白质。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，即是咱们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。
温馨提示：看了上面的介绍，大家是不是该换一下自己的食谱了，同时也不要忘记及时到正规专科治疗，只有这样才能尽早的远离脱发。
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